心理学

心理学 · 29日 9月 2022

悩みがあったり、不安を抱えていたりするときに、そのことで頭の中がいっぱいになることがありますよね。不安で頭の中がいっぱいになったときに、試してほしいことが２つあるので紹介します。まず１つ目は、その不安の内容はどこまでが「自分の考えている思考」で、どこまでが「現実に起こっていること」なのかを区別することです。人は不安になると、どこまでが現実のことなのか見失いやすくなります。今後起こるかもしれない不安なことを何度もイメージしているうちに、それが現実のことのように思ってしまうのです。心の内側にある不安と、現実に起こっている困りごとは、区別すると解決しやすくなると思います。試してみてほしいことの２つ目は、抱えている不安の中で、「やらなければいけない」と思っていることを見つけることです。「やらなければいけないこと」は、プレッシャーになります。その中で、簡単にできることは早めに済ませてしまいましょう。１つでも抱えていることが減ると、心の負担も減ります。試してみてください。